【產(chǎn)后恢復(fù)】你的腹直肌分離了嗎？

 腹直肌分離這個詞被大多數(shù)產(chǎn)后媽媽所熟知。但是其中具體的原因、對身體的危害以及將腹直肌恢復(fù)到正常狀態(tài)的方法卻不是每個人都了解的。

  腹直肌分離是最近幾年來比較熱門的話題，以前很多產(chǎn)后媽媽可能對這個比較陌生，生了二胎的媽媽可能會有明顯的感受，生老大的時候，感覺并沒有這些問題，其實并不是說沒有這些問題，而是這些問題并沒有被開發(fā)。隨著醫(yī)療的進步對于身體的檢查也越來越多，是可以快速的找到身體不適的原因的。而產(chǎn)后腹直肌分離就是產(chǎn)后媽媽們的困擾之一，產(chǎn)后腹直肌分離的危害相對來說是比較大的。媽媽們?nèi)绾沃雷约旱母怪奔》蛛x的嚴重程度呢？

  其實，不論你是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能會發(fā)生不同程度的腹直肌分離。據(jù)報道，1 462 例產(chǎn)后6~8 周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2 次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為90.8%。

  腹直肌分離的情況多出現(xiàn)在孕晚期。隨著胎兒一天天長大，腹肌會被逐漸拉長，使得兩條腹直肌從腹白線的位置分開，呈現(xiàn)出分離的狀態(tài)，這就是腹直肌分離。

  不少剛生完寶寶的媽媽感覺肚子都松松的，無法恢復(fù)到原有的狀態(tài)，體內(nèi)的臟器也無法回到原有的位置。一方面很影響美觀，另一方面也會對新媽媽的健康造成困擾，比如會經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急，腰酸、壓力性尿失禁和腰骶關(guān)節(jié)不適等癥狀，媽媽們最常感受的不適就是腰痛。

腹直肌分離自測

正常:2指以內(nèi)(含2指) 需改善:

2~3指，注意不能進行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負重練習(xí)，因為會加重分離。 需就醫(yī):

3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝氣，需要及時就醫(yī)。

小提示:由于這種情況可能發(fā)生于肚臍上方、下方或同一高度，所以三個區(qū)域都要測試。

  腹直肌的分離是所有媽媽們的問題，但是根據(jù)媽媽們的重視程度，腹直肌的恢復(fù)也是不一樣的，產(chǎn)后要重視腹直肌的恢復(fù)。產(chǎn)后半年內(nèi)最佳的修復(fù)時間，所有媽媽們一定要抓住。

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