【產后恢復】為什么一定要做產后恢復

  分娩，是女人一生中最重要的轉折點之一，不僅是真正升級成為了媽媽，更重要的是利用好這段恢復時間會對往后的身體素質產生重大影響。

  產后恢復，被喻為女人的第二次生命。這個時期，女性的身體好像一個被打開的大門，可以把長期以來積累的多余的積水和毒素排出體外，正確的補養(yǎng)使身體更健康，在這段期間，能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養(yǎng)，將為您的身體留下隱患。

  女人自打懷孕后，骨盆就會隨著孕周的增加及生產發(fā)生著變化。骨盆的變化不僅會讓女性臀部變大，而且還會影響自己的身材，有的媽咪身材甚至嚴重走樣。

  骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

  骨盆肌肉共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方；另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位于后方；第三則是子宮延伸出來的陰道口，位于中央。

  在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會因極度擴張而變得脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態(tài)，就要盡可能運動這些肌肉。

  懷孕對媽媽身體的沖擊最明顯的就是腹部，生完寶寶很多媽媽都會認為肚子會自己恢復平坦。

  雖然媽媽們長得美，但是別想得太美喲，一個殘酷的現(xiàn)實：過了半年、一年肚子還像懷孕5個月的時候一樣大，心碎一地!

  懷孕期間腹部過度伸張，如果得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅身材不美觀，還會誘導諸多疾病。

  子宮復原過程：產后子宮底高度會下降到臍下一指左右，產后第二天子宮底的高度會稍高于肚臍，以后每天下降約一指寬度，產后兩周左右，子宮即下降到骨盆腔內，從腹部無法觸摸到。大約在產后六周，子宮可以恢復到孕前大小。

  產后小便失禁：由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。

  為什么要做產后恢復？那是因為產后恢復對于媽媽的健康來說還是非常重要的，做好了產后恢復可以讓女性快速的從生產的傷害中恢復過來，可以更好的進行生活和工作。所以媽媽們生產完以后，一定要積極的做產后恢復工作。

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