產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)，如何判別你的盆底肌類型

產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)，請(qǐng)做好盆底肌檢測(cè)。

1、正常盆底肌

排尿、排便時(shí)能很好地放松，咳嗽等腹壓增加時(shí)能很好地收縮，能維持盆腔臟器在正常的解剖位置。

2、肌肉收縮能力下降

盆底肌肉的功能可被多種原因損害，包括經(jīng)陰道分娩過(guò)程中的損傷、骨盆痛、中樞神經(jīng)系統(tǒng)或外周神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙、手術(shù)操作的損傷、盆底肌肉感覺(jué)減弱、失用、持續(xù)的腹內(nèi)壓增加等。支持性功能障礙診斷分類中基本的損傷是松弛。當(dāng)松弛的肌肉不能支持骨盆內(nèi)器官時(shí)，便導(dǎo)致盆底肌肉支撐功能障礙。會(huì)陰部疼痛和壓力也會(huì)導(dǎo)致肌肉拉伸、破壞韌帶支持，導(dǎo)致神經(jīng)牽拉。

3、肌肉耐力不足

盆底肌肉70%由慢肌纖維組成，慢肌纖維提供長(zhǎng)期的基本張力和支持骨盆器官客服重力保持直立位，因此盆底肌肉是支持性肌肉。在出現(xiàn)盆底肌肉損傷癥狀之前，就發(fā)現(xiàn)許多女性盆底肌肉耐力不足。

4、肌痛和張力亢進(jìn)

肌痛和張力亢進(jìn)常伴隨盆底肌肉過(guò)度活動(dòng)，可能是由于腰部、骨盆部關(guān)節(jié)活動(dòng)形成的損傷、髖部肌肉失衡、痙攣、腹部粘連、軀干和會(huì)陰瘢痕粘連、裂痕以及瘺管引起。盆底肌肉功能失調(diào)能直接或間接地引起盆底肌肉痙攣，因此，在多種情況下均可發(fā)生伴有或不伴有肌肉攣縮的盆底肌肉痙攣。經(jīng)EMG（表面肌電）測(cè)試證實(shí)，部分患者的盆底肌肉收縮伴隨靜息張力增高，肌肉不能完全舒張或不能有效收縮。

5、協(xié)調(diào)性障礙

盆底肌協(xié)調(diào)障礙包括：盆底肌肉收縮失調(diào)、腹肌收縮失調(diào)、日常活動(dòng)中盆底肌肉失調(diào)和盆底肌肉與腹部肌肉同時(shí)失調(diào)。

在日常活動(dòng)中提重物、咳嗽和打噴嚏時(shí)可能感覺(jué)到漏尿?；顒?dòng)時(shí)盆底肌肉松弛和（或）不當(dāng)收縮會(huì)導(dǎo)致漏尿。訓(xùn)練患者在提重物、咳嗽和打噴嚏等增加腹壓過(guò)程中或之前收縮盆底肌肉，能降低或防止70%的漏尿。

多數(shù)人尤其是盆底肌肉松弛的人收腹時(shí)會(huì)感到盆底肌肉收縮增強(qiáng)。盆底肌肉訓(xùn)練中，避免盆底肌肉收縮時(shí)腹部收縮尤其重要。

在腸道排空過(guò)程中，盆底肌肉松弛以利于完全排空。如果盆底肌肉在排便過(guò)程中收縮致使協(xié)調(diào)性損傷，將引起排便困難、便秘和疼痛，導(dǎo)致排便梗阻。