產(chǎn)后修復(fù)治療儀修復(fù)盆底肌的幾種最簡單的方法
醫(yī)療研究顯示，女性盆底功能紊亂病大多是由懷孕和分娩引起的。婦女懷孕后，隨子宮不斷增大，腹壓升高，盆底肌肉、筋膜將會拉長。治療產(chǎn)后漏尿用產(chǎn)后修復(fù)治療儀對盆底肌修復(fù)是關(guān)鍵。
盆底肌恢復(fù)是一個長期的過程，如果寄希望用產(chǎn)后修復(fù)治療儀于1~2個療程的盆底肌訓(xùn)練，想要達(dá)到“恢復(fù)到懷孕前”的效果是比較難的的。若盆底功能障礙很嚴(yán)重，進(jìn)行盆底功能訓(xùn)練也是需要堅持的，在短期內(nèi)會有所改善，但要達(dá)到理想的效果，需要持之以恒。
凱格爾運(yùn)動
找出你的盆底肌，并將膀胱排空。憋尿和憋尿的感覺，就是你在收縮盆底肌肉，而不是在廁所里做“克格勃”運(yùn)動。平躺著，放松。仰臥，雙手置于身體側(cè)，調(diào)節(jié)呼吸，直至完全放松。
開始練習(xí)專注于收緊盆底肌，保持其它部位的肌肉放松。
盆底康復(fù)器(陰道啞鈴)
骨盆底部康復(fù)器外形像啞鈴，可以作為Kegel運(yùn)動的輔助器械。物理學(xué)原理是利用重力，將小球放入體內(nèi)后會自然下垂，陰道內(nèi)壁會無意識地收縮，從而達(dá)到鍛煉效果。
啞鈴有不同的重量等級，重量范圍在20g至70g之間。當(dāng)使用時，建議以最輕的方式開始，如果它不費(fèi)力地保持在陰道中20min，可以考慮更換為較高級別的啞鈴。
電刺激。前兩種方法都是后期在家可采用的訓(xùn)練方法，是盆底康復(fù)的一種主動方法。
它的運(yùn)行機(jī)制主要有兩點(diǎn)：全面刺激肌肉和神經(jīng)，形成沖動，使交感途徑興奮，并抑制副交感通道，控制膀胱收縮。通常一個療程10次，每次20-30分鐘，每周2-3次，建議使用2-3個療程，治療期間如月經(jīng)不調(diào)，可暫停一周。
想徹底修復(fù)盆底肌需要產(chǎn)后修復(fù)治療儀加上合理的運(yùn)動才行。生物性反饋簡而言之，此方法旨在幫助患者主動進(jìn)行正確的盆底收縮練習(xí)，一旦掌握了正確有效的盆底鍛煉方法，就可以自己在家做！它看起來事情很小，但它并不小，它一旦漏尿，就要引起注意。把握產(chǎn)后修復(fù)的黃金時期，修復(fù)好我們的盆底肌，就可以避免發(fā)生“漏尿”等尷尬事。
